a mój anstaff ma 45 kg, umięśniony potężnie, ale trening ma bardzo ciężki: 1. 10 pobudka 2. spacer 3. coś posępi przy śniadaniu i spać 4. jak wstanie jeść i znów spacer 5. posępi i znów spać 6. jak wstanie spacer potem znowu sępi 7. od 18 śpi do rana. tak się ćwiczy! a grama tłuszczu nie ma! a walki psów to wielka głupota. Zmieniony przez - Rohan [...]
Z zatokami tak jest, że możesz nie czuć kataru, ale w środku coś tam siedzi. Mój tata nic nie czuł specjalnego w nosie, poszedł na prześwietlenie czegoś tam, ale przy okazji i zatoki się na zdjęciu załapały i się okazało, że ma je nieźle zawalone i dostał kilka antybiotyków. Na szczęście po jakimś czasie przeszło, bo gdyby nie było poprawy, to na [...]
Bo w tylko tych mam pewnosc :) CZemu mialbym sie wypowiadac i komus cos polecac lub robic jakies cykle...skoro sa od tego lepsi i maja dobre obeznanie...wiec jesli jestem czegos pewien to chwale...jak przeswietlisz reszte to zobaczyszz ze takze wypowiadalem sie dobrze na temat razaka i axio tylko nie pamietam czy to na tym koncie ale raczej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Yair-Rodriguez-5.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Siadaj i czekaj jak pies z wywalonym jęzorem na naszą walkę” – Yair Rodriguez odpowiada Zabitowi Magomedsharipovowi Zawodnik wagi piórkowej UFC Yair Rodriguez odniósł się do zarzutów Zabita Magomedsharipova i powiedział mu, aby zaczekał na [...]
na mase to jest dieta a nie ilosc powtorzen. celem treningu jest stworzenie takich warunkow dla miesnia zeby ten sie jak najbardziej zmeczył. To ze bedziesz machał 12 razy srednim ciezarem na klatke, biceps, plecy itd. to nie znaczy ze jakos bardzo go nadwyrężysz. Skoro jesteś juz po 3 miesiacach treningów - nie wiem czy to twoja pierwsza [...]
Nogi i przedramie zrobie jak wcześniej jako oddzielny dzień treningowy.Ten trening musi teraz tak wyglądać ,że jest co drugi dzień niestety ze względu na sprawy osobiste w co nie bede sie zagłębiał;) Postaram sie ćwiczyć jak kiedyś, że miałem max 2 dni wolnego w tygodniu ale to tak od października jak sie uda:) jednak nie bedzie to proste ze [...]
danutha tak jak napisałaś - każdy ma wybór i każdy ma swoje zdanie. A forum jest właśnie po to by się tym zdaniem dzielić! Ja jestem zdania by ograniczyć suplementy do minimum i ćwiczyć na tzw. "suchara" Jeżeli jesteśmy w stanie coś zrobić sami to po co sobie pomagać jakąś chemią?:) Wiadomo, że teraz wszyscy mi pojadą, ale ja wole [...]
Czlowieku, czytaj uwaznie. Mowilem ze za takie cos jak ten gosc zrobil nie mailem bana, na nastepny raz doczytaj do konca, bo nawet nie wiesz gdzie sie niby chwalilem A tak z innej beczki, to ciekawie dlaczego zamkneli spamposta w dziale "Odzywianie"
Ok Michale...napiszę inaczej....nie istnieje coś takiego jak autentyczne JKD.. ONO UMARŁO W CHWILI ŚMIERCI BRUSA.... z własnego podwórka powiem...miałem możliwość dotrzeć do czterech żyjących uczniów nauczyciela mojego nauczyciela...i każdy z nich pewne rzeczy robi po swojemu!!! i każdy z nich twierdził, iż tak właśnie był uczony!!!! i...każdy [...]
-wyciski gilotynowe < -to też jest dobre -rozpietki/brama(tutaj przedewszytskim faza negatywna) <- to jest raczej na wnętrze klaty... chyba że na jak najprostszych rękach w łokciu -combo ko/eks wycisk/rozpietka - żadne serie łączone na klatę przy 1,5 roku stażu! Poza tym jestem pewien że kulturyści posiadający taką klatę o jakiej mowa NA [...]
Ja jak jem wiecej to chudne :) odpowiednia dieta facet. Posiedz Poczytaj trochę. Ja wiem ze wszystko chce sie zaraz. Że Lato że wstyd ale musisz to pi erdolić i robić swoje. Znajdz Podwieszone Linki, 10 wskazówek. Można siedzieć na dupsku przed tv i można chudnąć. Nie musisz na chama tego 1000 tego 2000 tego 2mln min. Spokojnie,ogarnij, W sporcie [...]
[...] charakteryzuje masowke gdzie powtorzen jest wiecej i skupienie ustepuje miejsca rutynie... Oczywiscie to nie w pelni prawda i nie kazdy sie z tym zgodzi ale moim zdaniem cos w tym jest. Jestem studentem niedlugo znow wyjade do wiekszego miasta i planuje tam zapisac sie na silke(oby tylko czas pozwolil). I zalezy mi bardzo zeby kazdy trening [...]
Właśnie takiej ilości kcal nie spożywałem, do tej pory jechałem nawet na niższych wartościach, to znaczy 75g makaronu zamiast 100g, ale obliczyłem zapotrzebowanie bo coś mi się nie zgadzało i czasem głodny chodziłem. A nawet wartościach to możecie porównać zdjęcia z głownego postu oraz linków. Waga nie drgnęła, mocniejszy brzuch i inne mięśnie, [...]
Wczoraj z ciekawości spróbowałem z tusspectem... Łykłem 4 tabletki i lekko się w głowie zakręciło jak po wypicu niedużej ilości alkoholu w krótkim czasie... po 30 minutach wypiłem puszkę napoju OZONE (kofeina + tauryna)... Godzine od łyknięcia tabletek zacząłem trening, niżej spostrzeżenia (bardzo szczególowo, strałem się wyłapać wszytko): - [...]
[...] NIE!Poza tym wiem iz jakiekolwiek dywagacje na ten temat poruszane przez kogos kto po pierwsze nie zna zadnej wypowiedzi jakiegokolwiek strongmana na temat tego czy bierze cos i ile to jedno.A drugie to to iz pisanie zdan ze ktos nawet nie wiesz jak duzo bierze czegos tam nasuwa pytanie...Skad Ty do cholery to wszystko wiesz i tak otwarcie [...]
No dobra spoko, ale przecież nie będę jadł ciągle piersi czy schabu, urozmaicenie jakieś by się przydało.Chodziło mi tylko o to żeby nie jeść gówna, a tak wygląda 3/4 polskich wędlin. Drogo tam u was coś te mieszkania, dziwna sprawa :P
Żeby nie zakładać nowego tematu to ja chciałem się coś zapytać ;D Otóż mialem nadwage (wzrost 195 waga 110 kg) w tamtym roku postanowiłem coś z tym zrobić, chodziłem na siłkę itd no i dzisiaj ważę 90 kg no ale mam problem nadal mam faudy na brzuchu jak siądę i troche cycków mi zostało. Zacząłem dietę wysoko białkową redukcyjną ale może mi ktoś [...]
Możetak , proponuję ci robić tak jak pisze łodzianin1, choć kiedyś też się zastanawiałem nad tym czy jest sens walić tak często HCG. otóz jestem na cyklu ponad 2 lata , na początku bez hcg, jajka i tak zawsze kurczyły mi sie 2 krotnie , taka natura . Po roku jedna doszedłem do wniosku ze lepiej robic choćby co 8 tyg( jajka ciągle małe ) ale [...]
Danielzik, podbij do 2500kc. Coś z tłuszczami nagmatwałes jak obliczałeś. Najlepiej zrób tak: jesli masz 6 posiłków w kazdym musi byc białko, wiec dzielisz 174gramy na 6; węglowodanów masz 140gram i wiesz, ze muszą sie znaleśc około-treningowo i rano, jesli ci potrzeba mozesz dorzucic do jeszcze jednego lub dwóch posiłków. Ostatni posiłek zostaw [...]
[...] przód w roz kroku stojac i siedząc na tyle ile Ci pozwola sciegna.sprobuj wytrzymac w po paenascie sekund przy kazdej nodze.kurcze nie latwe tak wytłumaczyc.wiec sorkijak cos bedzie niejasne. 2- siad nie pamietam czy nazwy chyba płotaski,no niewanze,siedzac podkurcz jedna noge pod tyłek a druga wyprostuj i probuj sklonów raz do jednej raz do [...]
Amstaf i koks
